Подвижные и спортивные игры следует широко использовать во время дней отдыха. Выбирать надо игры, не вызывающие резкого нервного и мышечного утомления. Больше всего в этом отношении подходят волейбол, итальянская лапта. Теннис, футбол и баскетбол не рекомендуются во время дневок между интенсивными переходами. Но даже занятие волейболом не должно быть слишком продолжительным (не больше 1—1/а час. подряд). Для отдыха гораздо лучше сменять разные виды физических упражнений, чем слишком длительно заниматься одним видом. При более длительном пребывании на одном месте можно заняться подготовкой к сдаче отдельных видов ГТО. Узнайте где матрас ортопедический киев купить.
Естественные факторы природы. Во время пути закаливание солнцем, воздухом и водою происходит естественным путем, и нет необходимости его форсировать. Не следует слишком увлекаться солнечными ваннами. Во время самых переходов такие ванны безусловно противопоказаны, так как расслабляют организм в период его максимальной нагрузки. Во время дневок можно применять солнечные ванны, соединяя их с купанием и обтиранием. Длительность этой процедуры не должна превышать часа, и то при наличии соответственной привычки к солнцу. Пока нет еще загара на теле, длительность солнечной ванны -должна быть 12—20 мин., по 3—5 мин. на каждой стороне тела. Совершение) недопустимы многочасовые солнечные ванны, могущие принести большой вред организму, особенно если они проводятся в дни с большой мышечной нагрузкой. При большом мышечном утомлении весьма благотворно действуют горячие души. При этом, во-первых, смывается с кожи пот, во-вторых, горячая вода вызывает расширение кровеносных сосудов, что помогает выделению из организма ядовитых продуктов неполного сгорания, образовавшихся во время интенсивной работы.
